Precious Moves
Dein Outdoor Erlebnis für Mentale Gestaltung in Bewegung.
Dein Weg führt dich nicht nur weiter und höher, sondern tiefer zu dir selbst. Erlebe persönliche Entwicklung draussen in der Natur und schaffe Raum für echte innere Klarheit.
"Du musst nicht wissen, wo es hingeht. Es reicht, wenn du losgehst.“
Bewegung bringt Klarheit.
Weg vom Grübeln, rein in den Körper. Wo Gedanken im Kreis drehen, schafft jeder Schritt neuen Raum.
Natur schafft eine Verbindung.
Spüre die Kraft der Umgebung. In der Weite der Natur und der Berge findest du den Weg zurück zu dir selbst.
Mentale Stärke entsteht unterwegs.
Inneres Wachstum passiert Schritt für Schritt. Du brauchst keinen Gipfelsieg, sondern deine Präsenz.
Manchmal hilft kein Grübeln, sondern Gehen. Kein Nachdenken, sondern Spüren. Die Natur zeigt dir, was du im Alltag oft vergisst: dass alles in dir schon da ist. Precious Moves sind achtsam geführte Outdoor-Aktivitäten mit innerem Fokus. Nicht nur dein Körper ist in Bewegung, sondern auch dein Kopf, deine Seele, deine mentale Gesundheit und deine persönliche Entwicklung. Ob beim Wandern, einer Schneeschuhtour, beim Mountainbiken oder beim Skifahren. Ich begleite dich mit meiner Expertise, Impulsfragen, stillen Momenten und Raum für dich.
Für mehr Selbstwert, Klarheit, Leichtigkeit und Lebendigkeit. Hier geht es nicht um Leistung, sondern um das, was dich wirklich trägt.
Willst du weg von.. .?
Angst | Blockaden | Zweifel |
Stress | Unsicherheit | Minderwertigkeit |
Funktionieren | Schmerzen | Gedankenkarussell |
Rückzug | innere Leere | Druck |
alten Mustern | Orientierungslosigkeit | unerfüllter Sehnsucht |
Mutlosigkeit | Schmerzen | Entfremdung |
Oder hin zu.. .?
Vertrauen | innere Freiheit | Klarheit |
Ruhe | Sicherheit | Selbstwert |
Lebendigkeit | Wohlbefinden | Gedankenstille |
Verbindung | Erfüllung | Leichtigkeit |
neuen Wegen | Ausrichtung | erfülltem Leben |
Mut | Heilung | Verbindung |
Was dich erwartet.. .
Draussen in der Natur, fern vom Lärm, bist du einfach du selbst. Mit jedem Schritt, jeder Pause und jedem Atemzug kommst du dir näher. Wir sind mal wandernd, mal auf dem Bike, den Ski's oder mit Schneeschuhen unterwegs und schaffen dabei achtsame Räume, in denen du dich selbst neu spüren kannst.
Impulsfragen begleiten dich leise, aber wirkungsvoll. Die Natur wird zum Spiegel deiner Gedanken, Gefühle und Ziele. Stille und Austausch wechseln sich ab. Du bekommst Raum für dich, ohne Druck, dafür mit Tiefe, Herz und Klarheit. Hier findet alles seinen Raum.
Begleitete Outdoor-Aktivitäten (Wanderung, Schneeschuhtour, Mountainbike, Skifahren, etc.) mit Achtsamkeitsmomenten
Natur als Spiegel für dein Innenleben
Austausch, Stille und Bewegung in Balance
Zeit für dich. Ohne Druck, mit Tiefe
Dabei entstehen Räume zum Durchatmen, Auftanken und für ehrliche, inspirierende Begegnungen. Es geht nicht um Leistung oder Perfektion, sondern um Echtheit, Freude, Spass und persönliche Entwicklung. Schritt für Schritt, Pedal für Pedal oder Atemzug für Atemzug.
„Wenn du im Aussen deinen Weg verlierst, führt dich dein innerer Kompass weiter.“
Du bist hier richtig .. .
* Du liebst sportliche Aktivitäten und suchst mehr als nur Muskelkraft und Höhenmeter. Du bist gerne draussen, gehst gerne tiefer und hast Lust, dich selbst in Bewegung neu zu entdecken. Bei Precious Moves geht es um bewusstes Erleben, mentale Kraft und echtes inneres Wachstum. Du bist draussen unterwegs und innerlich auf deinem Weg zu mehr Klarheit, Selbstwert und innerem Kompass.
* Du spürst, dass es Zeit ist, rauszugehen, um nach innen zu lauschen. Es ist Zeit, dich wieder mit deinem Körper, deiner Seele und deiner Intuition zu verbinden und dein volles Potential zu entfalten. Du willst Altes loslassen und ganz konkret oder symbolisch neue Wege gehen und dich zeigen, so wie du bist.
* Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Lust auf Natur, Bewegung und eine ehrliche Begegnung mit dir selbst.
* Dein Online-Erstgespräch. Wir lernen uns kennen und klären deine offenen Fragen. Wir finden heraus, ob wir gemeinsam deinen Weg gehen & Bewegung in deine Ziele bringen. Vereinbare jetzt deinen Termin.
„Wenn dein Körper in Bewegung ist, kommt auch deine Seele wieder ins Fliessen.“
Mentale Gestaltung in Bewegung. Dein Tages Retreat.
Jeder Weg beginnt mit einem ersten Schritt. Investiere in deine Klarheit und stärke deine mentale Widerstandskraft direkt in der Natur.
precious moves. Exklusives Outdoor Gruppen-Coaching
Wir nutzen die Bewegung und die Natur als Resonanzraum für deine inneren Themen. In einer kleinen Gruppe (4 bis 8 Personen) begleite ich euch einen ganzen Tag lang intensiv. Um maximale Qualität und Fokus zu garantieren, biete ich diesen Tag als Rundum-Sorglos-Paket an.
Das Erlebnis beinhaltet:
Individuelle Vorbereitung & Bedarfsanalyse: Massgeschneiderte mentale Impulse für eure Gruppe.
Ganztägige Begleitung: Professionelles Coaching & Mentaltraining im Gehen (ca. 6-7 Std.).
Deep Dive: Gezielte Coachingfragen, Reflexion und Stille-Momente.
Nachhaltigkeit: Ein stärkendes Abschlussritual und konkrete Erkenntnisse für den Alltag.
Ein stärkendes Abschlussritual sowie exklusive Coaching-Impulse und Transfer-Tools für deinen Alltag.
Sämtliche administrativen Gebühren und Reisekosten
Gruppen-Pauschale: CHF 1805 - 2165.–
Der Preis richtet sich nach Gruppengrösse, Vorbereitungsaufwand und individuellen Wünschen.
Anforderungen & Fitness: Die Anforderungen variieren je nach Tour. Bei Wanderungen und Schneeschuhtouren ist eine Grundkondition für ca. 3–4 Stunden reine Marschzeit (T1/T2) ideal. Bei Mountainbike-Erlebnissen solltest du sicher auf unbefestigten Wegen (ggf. Singletrails) fahren können. Für Skifahren ist das fahren auf roter und blauer Piste Voraussetzung. Auf Langlaufen und Skitouren verzichte ich im Angebot, aus konditionellen und sicherheitsrelevanten Gründen meiner Trainees.
Ausrüstung & Material: Wanderschuhe mit Profil und wetterfeste Kleidung sind Pflicht. Für Schneeschuhtouren benötigst du winterfeste Ausrüstung. Beim Mountainbiken und Skifahren gilt auf meinen Touren Helmpflicht. Am Besten bringst du deine eigene Ausrüstung mit.
Treffpunkt & Regionen: Wir sind draussen in der Natur. Du bestimmst, wo dein Weg beginnt. Meine Hauptregionen für dieses Angebot sind Zürich (Stadt Zürich) und Graubünden (Davos). Sehr gerne begleite ich dich aber auch in den Kantonen Schwyz, Thurgau, Schaffhausen, St. Gallen, Glarus, Zug, Luzern & Aargau oder an deiner Wunschlocation. Den genauen Startpunkt (immer gut mit dem ÖV erreichbar) erfährst du mit der Bestätigung.
Verpflegung: Wir verpflegen uns individuell aus dem Rucksack. Das erlaubt uns, flexibel an den schönsten Kraftorten Pausen einzulegen.
Gruppengrösse: Um eine persönliche und intensive Begleitung zu garantieren, findet die Tour ab 4 bis maximal 8 Personen statt.
Anmeldung & Buchung: Die Anmeldung erfolgt unkompliziert über die diversen Button via Erstgespräch. Deine Buchung wird erst nach meiner persönlichen Bestätigung per E-Mail verbindlich gültig.
Wetterregelung: Sicherheit und Wohlbefinden gehen vor. Bei ungeeigneter oder gefährlicher Witterung wird die Tour verschoben.
Absage & Konditionen: Bei einer Absage durch euch Teilnehmende weniger als 48h vor Beginn erfolgt keine Rückerstattung (ein Ersatztermin ist möglich, sofern mir die Absage mind. 24h vor Beginn der Tour bekannt gegeben wird). Sollte die Tour meinerseits abgesagt werden müssen, erhältst du die Kosten vollumfänglich zurückerstattet.
Versicherung & Haftung: Die Versicherung ist Sache von jedem einzelnen Teilnehmenden. Mit der Anmeldung bestätigst du, dass du physisch und psychisch gesund bist. Jegliche Haftung für Unfälle oder andere Vorkommnisse wird abgelehnt.
Muss ich vor der Gruppe meine ganze Lebensgeschichte erzählen?
Nein, absolut nicht. Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel du teilen möchtest. Der Austausch in der Gruppe ist eine Einladung, kein Muss. Viele Übungen finden in der Stille oder in diskreten Kleingruppen statt. Dein privater Raum bleibt gewahrt, während du gleichzeitig von der Energie der Kleingruppe profitierst.Was ist „Mentale Gestaltung in Bewegung“ eigentlich?
Es ist kein reiner Sport und auch keine klassische Wanderung. Wir nutzen die Natur als dynamischen Mentaltrainings-Raum. Die Kombination aus körperlicher Bewegung, frischer Luft und gezielten mentalen Impulsen hilft dir, festgefahrene Denkmuster zu lösen. Es ist eine aktive Form der Persönlichkeitsentwicklung, bei der wir den Kopf durch die Bewegung klären.Was passiert bei schlechtem Wetter?
Deine Sicherheit und ein positives Erlebnis stehen an erster Stelle. Bei starkem Dauerregen, Sturm oder gefährlicher Witterung (z.B. Gewittergefahr oder Lawinenwarnung im Winter) wird die Tour verschoben. Wir suchen gemeinsam nach einem passenden Ersatztermin, damit du dein Mentaltraining unter guten Bedingungen geniessen kannst.Wie nachhaltig ist so ein einzelner Tag in der Natur?
Erstaunlich nachhaltig! Durch die körperliche Verankerung (Embodiment) bleiben die Erkenntnisse tiefer im Gedächtnis als bei einem Gespräch indoor. Mit unserem stärkenden Abschlussritual und den konkreten Impulsen, die ich dir für deinen Alltag mitgebe, schaffst du den Transfer von der Natur direkt in dein Leben.Gibt es eine Versicherung oder Haftung?
Die Versicherung ist Sache jedes einzelnen Teilnehmenden. Mit deiner Anmeldung bestätigst du, dass du physisch und psychisch belastbar bist. Als Coach leite ich die Gruppe mit grösster Sorgfalt, übernehme jedoch keine Haftung für Unfälle oder andere unvorhersehbare Ereignisse während der Tour.
„Jeder Schritt draussen, ist ein Schritt zurück zu dir.“
Warum ich deine ideale Begleiterin bin.
Ich bin ausgebildete Mental Coachin, Sportlerin, Natur- und Outdoormensch, Fotografin und einfach d'Sabrina. Ich liebe es, draussen in der Natur zu sein. Ich bin von Natur aus ein tiefgründiger Mensch. Ich möchte verstehen, wie Dinge zustande kommen und packe sie gerne an der Ursache, der Wurzel. Ich bin interessiert, das Innere meines Gegenübers empathisch zu verstehen und gucke gerne hinter die Fassade.
Ich bin fasziniert von der Natur, den Bergen, Wasser, Schnee & Eis. Meine Energie und Kraft hole ich mir, indem ich so oft wie möglich draussen bin, in meine innere Welt eintauche und mich sportlich betätige. Alles, was ich dir mitgebe, habe ich selber erlebt und an mir erprobt.
Meine Expertise & Qualifikationen:
Eidg. zertifizierte Ausbilderin in Erwachsenenbildung / SVEB
Dipl. Mental-, Hypnose- & Trauma Coach
Ausgebildeter, gestalterischer Background
Schneesport Ausbildungs-Coachings (SAC, SSBS)
Langjährige eigene Lebenserfahrung als Sportlerin und Coach
Meine Leidenschaft in Bewegung:
Ich liebe es, in Bewegung zu sein. Immer mit Spass, Passion und Sicherheit im Vordergrund, getreu meinem Motto: "I'm a girl who wants to have fun, but safety always comes first."
Ob beim Kitesurfen, Schwimmen, Langlaufen, Skifahren/Skitouren, Mountainbiken auf Singletrails, Velofahren, Joggen oder auch mal auf einer Hochtour: Meine Batterien lade ich draussen auf. Je nach Jahreszeit, Lust und Laune und immer so, dass es mir Spass macht.
Meine Methode:
Ich kitzle mit der Mentale Gestaltung aus dir heraus, was schon in dir ist. Ruhig & geduldig unterstütze ich dich in meinen Trainings mit meiner Expertise und kreativen Vielfalt. Ich helfe dir kompetenz-, ressourcen-, lösungs- & zielorientiert beim Kreieren deiner neuen Welt. Ich gebe und halte dir den Raum. Ich bin da für dich.
Was unser gemeinsamer Weg und Ablauf besonders macht.
dini
Sabrina
Eindrücke meiner eigenen Wege: Wo ich Kraft schöpfe, zu mir komme und Spass habe.
Feedback Spuren die bleiben.
Erfahrungen, die nicht nur Spuren im Aussen, sondern im Innen hinterlassen haben. Was meine Trainees über Precious Moves - die Mentale Gestaltung in Bewegung sagen.
Beat
Ich durfte Sabrina und ihr Fachwissen über Mentaltraining bei einer Wanderung auf den kleinen Aubrig kennen lernen. Mit ihrer ruhigen und einfühlsamen Art findet sie schnell funktionierende Wege, um an allerlei Themen zu arbeiten und vermittelt diese mit praktischen Übungen. Mich hat sie überzeugt, wie sie ihr Fachwissen wandernd locker aber direkt und wirkungsvoll eingebracht hat.
Beat Kowaleff, pensionierter Linienpilot und Sportler
Eva
Danke vielmals.
Der Tag war für mich einfach perfekt. Ich habe mich menschlich wie fachlich sehr gut aufgehoben gefühlt. Du hast eine wunderbare Balance zwischen persönlichen Gesprächen, Leichtigkeit und gezielten Fragen zu meinen Themen geschaffen.
Neben der wunderschönen Wanderung und der beeindruckenden Natur
war es genau diese Mischung aus Bewegung, Übungen und dem bewussten Arbeiten an mir selbst, die den Tag so besonders gemacht haben. Es fühlte sich an, als ob auch die Natur mitwirkt, weil sie mir so viele Zeichen gegeben hat.
Besonders nach der Übung am See, die mir half, eine wichtige Entscheidung zu treffen, erlebten wir weit oben am Berg einen Felssturz. Für mich war das ein starkes Symbol. Als ob die Natur mir sagen wollte: ‚Der Stein ist ins Rollen gekommen.‘
Auch der Platz auf dem grossen Stein am Bach war perfekt für die Meditation. Es war ein Moment, in dem ich spürte wie alles wieder ins Fliessen kam.
Der Tag hat unglaublich viel in mir ausgelöst. Ich wurde daran erinnert, welche Stärken und Fähigkeiten schon immer in mir sind und dass ich sie nicht verloren habe. Danke von Herzen für diesen bereichernden Tag. Ich finde diese Art des Coachings einzigartig und wünsche dir ganz viel Erfolg damit, weil es eine großartige Methode ist, um sich selbst wieder zu spüren.
Ganz en liebe Gruess und bis gli hoffentli
Eva
Weitere Inspirationen für unsere Zusammenarbeit
Precious Moves - Mein Mentaltraining in Bewegung ist so vielfältig wie die Natur selbst. Neben den klassischen Formaten lade ich dich ein, neue Perspektiven einzunehmen:
Achtsamkeits-Wandern: Entschleunigung Schritt für Schritt.
Mountainbike-Coaching: Mit mentalem Fokus über Singletrails.
Flow auf Schnee: Langlaufen und Skifahren als bewusstes Erleben.
Schneeschuh-Reflexion: Stille und Klarheit in der Winterlandschaft.
Visualisierungs-Touren: Sonnenauf- oder Untergänge als Kraftquelle nutzen.
Themen-Specials: Gezielte „Weg-von“ oder „Hin-zu“ Trainings im Freien.
Wochenend Retreats
Deine Idee ist mein Antrieb
Du hast eine Leidenschaft für eine andere Sportart oder brennst für ein spezifisches Thema? Ich bin offen für Neues und gestalte gerne ein individuelles Erlebnis nach deinen Wünschen. Lass uns gemeinsam schauen, wie wir deine Sportart mit mentaler Gestaltung verbinden können.
Hast du eine eigene Idee? Schreib mir.
