Mentale Gestaltung
Precious Future. Kreiere deine Welt mit mentaler Gestaltung und realisiere damit die Zukunft deiner mentalen Gesundheit. Führe positive Veränderung in deinem Leben herbei.
"Jeder Mensch ist kreativ!"
Auch du.
Sabrina
Mentale Gestaltung - Mental Coaching
Was ist mentale Gestaltung?
Die Mentale Gestaltung, auch bekannt als Mental Coaching, hilft dir durch bewusste Steuerung deiner Gedanken und inneren Bildern positive Veränderungen in deiner mentalen Gesundheit und in deinem Leben zu bewirken. Dabei setze ich Techniken wie Kommunikation, Visualisierung, Achtsamkeit, Hypnose und vieles mehr ein, um deine persönlichen Ziele zu erreichen und dein Wohlbefinden zu verbessern und zu steigern.
Dieser Prozess hilft dir dabei, innere Blockaden zu lösen, deine Kreativität zu fördern und dein volles Potenzial auszuschöpfen. Durch mentales Training können deine negativen Denkmuster verändert und neue, positive Verhaltensweisen etabliert werden. Das unterstützt dich, deine Ziele zu definieren und sie Schritt für Schritt zu verwirklichen.
Die Mentale Gestaltung kann in verschiedenen Lebensbereichen angewendet werden, sei es im Beruf, im Sport oder im persönlichen Alltag. Sie bietet Werkzeuge, um Herausforderungen zu meistern, Selbstvertrauen aufzubauen, Selbstsicherheit zu gewinnen, dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwert zu steigern und ein erfüllteres Leben zu führen.
Mentale Gestaltung ist ein effektiver Weg, um durch gezielte mentale Techniken und Übungen dein eigenes Leben und deine mentale Gesundheit positiv zu beeinflussen und deine persönlichen Ziele und Visionen Realität werden zu lassen.
Als Mental Coach begleite ich dich nachhaltig bei deiner inneren Kreativität in diesem Prozess, indem ich dir individuelle Methoden und Übungen anbiete, die auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind. Das kann durch Einzelcoachings, Workshops oder Online-Sitzungen erfolgen. In diesem Sinn ist jeder Mensch kreativ! Auch du. Entfache dein inneres Feuer mit mir und make yourself proud.
Geschichten die das Leben schreibt - Deine Reise beginnt hier
Kayla, Joris und Alani und Fadri sind nur drei Beispiele für viele Menschen, die sich selbst neu entdecken und mit Mentaler Gestaltung über sich hinaus wachsen.
Kayla
Kaylas Weg zu innerer Stärke und Selbstvertrauen
Kayla, 32 Jahre alt, fühlte sich oft von Selbstzweifeln geplagt. Nach außen wirkte sie stark und selbstsicher, doch innerlich kämpfte sie mit Ängsten und dem Gefühl, nie genug zu sein. Sie fragte sich oft: Warum kann ich mich selbst nicht so sehen, wie andere mich sehen?
Auf der Suche nach Veränderung stieß sie auf die Mentale Gestaltung. Schon im ersten Coaching erkannte sie, dass ihr Selbstbild stark von alten Überzeugungen geprägt war – Sätze wie „Ich muss perfekt sein, um geliebt zu werden“ oder „Ich darf keine Schwäche zeigen“ bestimmten unbewusst ihr Leben. Gemeinsam hinterfragten wir diese Glaubenssätze und ersetzten sie durch neue, stärkende Gedanken.
Mit jeder Session gewann Kayla mehr Klarheit über sich selbst. Sie lernte, ihre eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und sich nicht ständig selbst zu kritisieren. Durch gezielte mentale Übungen spürte sie, wie sich ihr innerer Druck verringerte und ihr Selbstvertrauen wuchs.
Ein Schlüsselmoment kam, als sie erkannte, dass ihr Wert nicht von Leistung oder äußeren Bestätigungen abhing. Sie begann, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen – und das veränderte alles.
Heute tritt Kayla mit einer neuen inneren Ruhe und Selbstsicherheit auf. Sie hat gelernt, sich selbst anzunehmen, ihre Stärken zu sehen und ihrem Leben mit mehr Leichtigkeit zu begegnen.
Die Mentale Gestaltung half ihr, das wertvollste Geschenk zu entdecken – sich selbst.
Joris & Alani
Joris und Alani: Eine gemeinsame Reise zu mehr Verbundenheit
Joris und Alani, beide Mitte 40, waren seit über 20 Jahren ein Paar. Der Alltag hatte jedoch Spuren hinterlassen, und sie fühlten, dass ihre emotionale Verbindung an Tiefe verloren hatte. Sie suchten nach einer Möglichkeit, ihre Beziehung neu zu beleben und stießen auf das Angebot der Mentalen Gestaltung in Kombination mit Paarfotografie.
In den gemeinsamen Coaching-Sitzungen reflektierten sie ihre Beziehungsmuster und lernten, bewusster miteinander zu kommunizieren. Das darauffolgende Paar-Fotoshooting ermöglichte es ihnen, sich auf eine neue Weise zu begegnen.
Durch die Linse der Kamera entdeckten sie die Schönheit und Einzigartigkeit ihres Partners neu.
Die entstandenen Bilder wurden zu wertvollen Erinnerungen und symbolisierten ihre erneuerte Verbindung. Durch die Kombination aus Mentaler Gestaltung und Fotografie fanden Joris und Alani zurück zu einer tieferen emotionalen Nähe und schätzten ihre gemeinsame Reise mehr denn je.
Fadri
Mit Hypnose zur mentalen Stärke für die Hochtour
Fadri, 40 Jahre alt, Außendienstmitarbeiter in einem internationalen Großunternehmen, liebt Herausforderungen. Doch als er sich entschloss, seine erste mehrtägige Hochtour zu machen, kamen Zweifel auf. Bin ich dem wirklich gewachsen? Was, wenn mich die Höhe oder die Erschöpfung überfordert? Er wusste, dass er körperlich trainieren konnte – aber wie bereitete er seinen Geist auf diese Extremerfahrung vor?
Er entschied sich für Hypnose als mentale Vorbereitung, um Ängste abzubauen, sein Vertrauen zu stärken und sich optimal auf die Tour einzustellen.
Weg von:
* Zweifel an der eigenen Belastbarkeit
* Angst vor der Höhe und dem Unbekannten
* Innerer Stress und Unsicherheit
* Blockierende Gedanken in schwierigen Momenten
Während der Hypnosesitzung konnte Fadri tief in sein Unterbewusstsein eintauchen. Durch gezielte Suggestionen erlebte er seine Hochtour bereits vorab – nicht als beängstigendes Szenario, sondern als eine Reise voller Kraft, Klarheit und Vertrauen. Er spürte in der Trance, wie er mit Leichtigkeit jeden Schritt setzt, ruhig atmet und sich sicher und stark fühlt.
Zusätzlich verankerten wir gezielt mentale Anker, die er auf der Tour aktivieren konnte – einfache Techniken, um jederzeit in einen Zustand von Ruhe und Fokus zu gelangen.
Hin zu:
* Tiefes Vertrauen in die eigene mentale und körperliche Stärke
* Entspannte Gelassenheit in jeder Herausforderung
* Ein klarer Fokus, selbst in schwierigen Momenten
* Die Fähigkeit, innere Ruhe jederzeit abrufen zu können
Als Fadri schließlich seine Hochtour antrat, spürte er die Veränderung: statt Angst und Zweifel begleitete ihn ein tiefes Vertrauen. In herausfordernden Momenten aktivierte er bewusst die mentale Stärke, die er in der Hypnose verankerte. Der Gipfel war nicht nur ein sportlicher Erfolg – sondern ein Symbol seiner neu gewonnenen mentalen Kraft.
Dank Hypnose hat Fadri nicht nur seine Hochtour gemeistert, sondern gelernt, dass wahre Stärke in seinem Geist beginnt.
Du bist hier richtig, wenn.. .
Im unverbindlichen und kostenlosen online Erstgespräch von 20 Minuten, klären wir deine offenen Fragen. Wir finden heraus ob wir gemeinsam dein inneres Feuer für dein Ziel entfachen. Vereinbare gerne einen Termin.
Mentale Gestaltungs-Pakete
"be simply creative with your mental creativity" - Deine Investition in dich und in deine Zukunft
Trage dich jetzt in meine News & Inspiration Box ein und erhalte eine erste Übung.
precious self
Fotografie & Mentale Gestaltung
Ich helfe dir durch Outdoor Fotografie und Coaching mehr Selbstwert zu gewinnen & dir dein Strahlen zu geben.
Die Verbindung von Fotografie und Mentaler Gestaltung (Mental Coaching) in einem Angebot.
Mehr Informationen auf der Startseite.
5 Sessions
Einführungspreis
ab CHF 1140.-*
precious future small
Mentale Gestaltung
Unterstützung über mehrere Sitzungen für nachhaltige und intensive Transformation. Mit individuellen Strategien und Übungen für deinen kontinuierlichen Fortschritt.
Die Einzel Coachings finden im 1:1 Setting online oder vor Ort statt.
Inklusive:
- Onboarding
- alle 1:1 Gespräche
- Whats App Gruppe
- E-Mail Support
- Strategien für deinen weiteren Weg
3 Monate
Einführungspreis
ab CHF 2160.-*
precious future medium
Mentale Gestaltung
Unterstützung über mehrere Sitzungen für nachhaltige und ganzheitliche Veränderung. Mit individuellen Strategien und Übungen für deinen kontinuierlichen Fortschritt.
Die Einzel Coachings finden im 1:1 Setting online oder vor Ort statt.
Inklusive:
- Onboarding
- alle 1:1 Gespräche
- Whats App Gruppe
- E-Mail Support
- Strategien für deinen weiteren Weg
6 Monate
Einführungspreis
ab CHF 4320.-*
*Änderungen vorbehalten. Die Preise werden bis Ende 2025 auf Grund von inhaltlichem Mehrwert schrittweise angepasst.
Weitere Angebote auf Anfrage. Im unverbindlichen und kostenlosen online Erstgespräch von 20 Minuten, klären wir deine offenen Fragen. Wir finden heraus ob wir gemeinsam dein inneres Feuer für dein Ziel entfachen. Vereinbare gerne einen Termin.
"If you can dream it, you can do it."
Walt Disney
weg von.. .
der alten Beständigkeit
hin zu.. .
deinem neuen, vollen Potential
"Alle deine Träume können wahr werden, wenn du den Mut hast ihnen zu folgen."
Walt Disney
Coachings
Mit meiner Ausbildung zum dipl. Mental Coach und meiner eigenen Lebenserfahrung unterstütze ich dich nachhaltig und langfristig bei der Entfaltung deinen Zielen, Wundern und Visionen. Wir nutzen dazu dein volles Potential, deine Schöpferkraft (Superpower) und dein Vorstellungsvermögen das bereits jetzt schon in dir steckt. Gemeinsam kreiere ich in den 1:1 Coachings den Raum für dich.
"Greif nach deinen Sternen, lass deine Augen strahlen beim Gedanken an dein persönlich erreichtes Ziel und bring dein inneres Leuchten zum Ausdruck."
In den Sessions tauchst du in deine Welt ein und gestaltest mental deine Zukunft. Du sammelst Erfahrungen und Erkenntnisse die dir dabei helfen deine Ziele und Wunder umzusetzen.
"Mach das jetzt noch Unmögliche möglich."
Die 1:1 Coachings finden online und/ oder vor Ort (bei dir, bei mir in der Stadt Zürich oder Davos) statt.
Weitere Standorte auf Anfrage.
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Fotografie & Mentale Gestaltung
Ich helfe dir durch Outdoor Fotografie und Coaching mehr Selbstwert zu gewinnen & dir dein Strahlen zu geben.
Die Verbindung von Fotografie und Mentaler Gestaltung (Mental Coaching) in einem Angebot.
Mehr Informationen auf der Startseite.
5 Sessions (beliebig erweiterbar)
Einführungspreis
ab CHF 1140.-*
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Mentale Gestaltung
Unterstützung über mehrere Sitzungen für nachhaltige und intensive Transformation. Mit individuellen Strategien und Übungen für deinen kontinuierlichen Fortschritt.
Die Einzel Coachings finden im 1:1 Setting online oder vor Ort statt.
Inklusive:
- Onboarding
- alle 1:1 Gespräche
- Whats App Gruppe
- E-Mail Support
- Strategien für deinen weiteren Weg
3 Monate
Einführungspreis
ab CHF 2160.-*
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Mentale Gestaltung
Unterstützung über mehrere Sitzungen für nachhaltige und ganzheitliche Veränderung. Mit individuellen Strategien und Übungen für deinen kontinuierlichen Fortschritt.
Die Einzel Coachings finden im 1:1 Setting online oder vor Ort statt.
Inklusive:
- Onboarding
- alle 1:1 Gespräche
- Whats App Gruppe
- E-Mail Support
- Strategien für deinen weiteren Weg
6 Monate
Einführungspreis
ab CHF 4320.-*
*Änderungen vorbehalten. Die Preise werden bis Ende 2025 auf Grund von inhaltlichem Mehrwert schrittweise angepasst.
Weitere Angebote auf Anfrage. Im unverbindlichen und kostenlosen online Erstgespräch von 20 Minuten, klären wir deine offenen Fragen. Wir finden heraus ob wir gemeinsam dein inneres Feuer für dein Ziel entfachen. Vereinbare gerne einen Termin.
Und dann gibt es Menschen, die holen dich da ab, wo dich ein anderer zurück gelassen hat.
Ich habe die Intuition, dir dein Leben einfacher und leichter zu machen.
Warum genau ich deine Begleiterin bin.
Profitiere von meinen Erfahrungen
Ich bin von Natur aus ein tiefgründiger Mensch. Ich möchte verstehen wie Dinge zustande kommen und packe sie gerne an der Wurzel. Ich bin interessiert, das Innere meines Gegenübers zu verstehen. Ich gucke gerne empathisch hinter die Fassade.
Meine Energie & Kraft hole ich mir, unter Anderem, indem ich immer wieder in meine innere Welt eintauche. Damit lade ich meine Batterien auf. Alles was ich dir mitgebe habe ich selber erlebt und an mir erprobt.
Ruhig & geduldig gebe ich dir in meinen Coachings mein professionelles Wissen, Tipps, Tricks, Erfahrungen und meine kreative Vielfalt weiter.
Mit meinem gestalterischen Background, meinen Schneesport Coachings, als eidg. zertifizierte Ausbilderin in Erwachsenenbildung/ Mental & Hypnose Coach und meiner eigenen Lebenserfahrung bringe ich dich zu deinem outside the box denken und handeln. Ich unterstütze dich nachhaltig & langfristig bei der Entfaltung deiner Ziele, Wunder und Visionen.
Ich kizzle aus dir heraus was schon in dir ist. Ich unterstütze dich kompetenzen-, ressourcen-, lösungs- & zielorientiert beim Kreieren deiner neuen Welt. Ich habe die Intuition, dir dein Leben einfacher und leichter zu machen.
Empfehlungen
"Liebe Sabrina, die Mentale Gestaltung mit dir als Coach ist grossartig. Deine liebevolle und wertschätzende Art sowie deine Fähigkeit, die Übungen genau auf meine Bedürfnisse abzustimmen, haben mir sehr geholfen. Besonders die Achtsamkeitsübungen und Visualisierungstechniken waren sehr wirkungsvoll. Die Wirkung auf mein mentales Wohlbefinden ist deutlich spürbar. Die bereitgestellten Materialien und Übungen waren hervorragend, die Inhalte klar und verständlich. Du warst stets für mich erreichbar und sehr hilfsbereit - deine Betreuung ist super. Du hast eine authentische und ermunternde Haltung und die Zeit mit dir habe ich sehr genossen. Die meisten Übungen liessen sich leicht in meinen Alltag integrieren. Insgesamt war das Programm sehr bereichernd und ich würde es jedem empfehlen, der seine mentale Stärke verbessern möchte. Liebe Sabrina - du machst das super."
Fragen und Antworten
NLP, Hypnose, EMDR und weitere erlernte und an mir erprobte Methoden.
Ich arbeite mit dir kompetenzen-, ressourcen-, lösungs- & zielorientiert.
NLP ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Kommunikation. Damit kannst du deine inneren Prozesse und dein nach aussen gerichtetes Handeln in Einklang bringen. Es wird dir leicht fallen, deinen Ansichten den richtigen Ausdruck zu geben. Unter Anderem können schlechte Angewohnheiten abgelegt, sowie Ängste und Unsicherheiten bewusst gemacht werden. Durch eine gezielte Bearbeitung der entsprechenden Denkstrukturen können die eigenen Fähigkeiten geweckt werden.
Als NLP Coach bin ich dafür ausgebildet, kleinste Hinweise in deinem Verhalten und deiner Kommunikation zu erkennen. Ich kann dich dadurch in der Tiefe verstehen. Ich decke Blockaden, Zweifel und Einschränkungen auf, die du dir selber auferlegt hast. In der Zusammenarbeit mit mir entwickelst du dich weiter.
Hypnose ist ein nach Innen gerichteter Zustand. Ähnlich wie bei Meditationen, beim Beten oder beim Tagträumen fokussiert sich dein Bewusstsein bei der Hypnose auf dein Inneres. Jeder Mensch, auch du, bist mehrmals täglich mit offenen Augen in hypnotischen Zuständen (ohne, dass du es weisst). Diese Zustände können mit Hypnose für deine Veränderungsprozesse benutzt werden.
Als eidg. dipl. Hypnose Coach löse ich in der Hypnose auf tiefenwirksamer Ebene deine Blockaden, Ängste und Muster welche dich gefangen halten deine Superpower die in dir schlummert zu entfalten. Ich helfe dir, in dieser tiefenwirksamen Ebene deine von dir selbst definierten positiven Ziele, dein volles Potenzial zu entfalten.
In der Hypnose hast du immer die volle Kontrolle & Verantwortung über deine eigenen Handlungen. Ich arbeite mit dir kompetenzen-, ressourcen-, lösungs- & zielorientiert.
EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Auf Deutsch bedeutet das Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung". Diese Methode hilft dem Gehirn schlechte, negative Erfahrungen, Blockaden und Zweifel korrekt zu verarbeiten damit du nachher wieder ein Leben in deiner Superpower leben kannst.
Als EMDR Coach analysiere ich mit dir deine Blockaden, Zweifel, negativen Glaubenssätze, etc. und helfe dir, sie zu lösen. Mit EMDR können deinen Ressourcen gestärkt werden. Sie können einen nachhaltigen Effekt auf dein Leben und deine Superpower haben.
Grundsätzlich bin ich dazu ausgebildet Business-, Sport- und Lebensbereiche abzudecken. Frage mich am Besten an und nutze das kostenlose Erstgespräch damit wir herausfinden können ob ich dich in deinem Veränderungsprozess unterstützen kann.
Mir ist es ein Anliegen, dass du deine Ziele und Visionen erreichst und erlebst.
Fotografie unterstützt bei mir die Mentale Gestaltung auf einzigartige Weise, indem sie innere Prozesse sichtbar und greifbar macht. Während der mentalen Arbeit entstehen oft klare Bilder, Emotionen oder Visionen, die mit Hilfe der Fotografie kreativ ausgedrückt werden können. Diese Visualisierungen helfen dabei, persönliche Entwicklungen und Zielsetzungen bewusst zu machen und greifbar zu gestalten.
Eine gezielte Fotosession ermöglicht dir, deine individuelle Persönlichkeit und Stärke festzuhalten. Dabei kreiere ich authentische Momente mit dir, die deinen Prozess der Selbstreflexion fördern. Das Betrachten deiner Bilder kann dir neue Perspektiven eröffnen, Blockaden lösen und dein Selbstbild positiv beeinflussen. Es entsteht eine Verbindung zwischen deiner inneren Wahrnehmung und deines äusseren Selbstbildes. Das stärkt dein Selbstvertrauen.
In Kombination mit Mental Coaching schafft die Fotografie eine Brücke zwischen deinem Bewusstsein und deinem Unterbewusstsein. Die Bilder dienen dir als Anker für deine positiven Emotionen und Ziele, die deine Motivation steigern und deinen Weg zu deinen Zielen und klaren Visionen unterstützen. So wird die Fotografie zu einem kraftvollen Werkzeug, das deine persönliche vorher/ nachher Veränderung sichtbar und nachhaltig macht.
Nachhaltig, Authentisch, Erfüllend.
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Annahme: Der Vertrag zwischen uns kommt mit dem Zugang meiner Bestätigungs-E-Mail bei dir zustande. Bitte prüfe auch regelmäßig den SPAM-Ordner Deines E-Mail-Postfachs.
Als Zahlungsmöglichkeiten steht dir die Zahlung per Banküberweisung zur Verfügung. Du erhältst von mir eine Rechnung per E-Mail. Mit der Anzahlung bestätigen wir uns gegenseitig die vertrauensvolle, gemeinsame Arbeit. Sobald deine Anzahlung eingegangen ist, hast du Anspruch auf meine entsprechende Gegenleistung.
Ich beantworte dir deine noch offenen Fragen gerne im kostenlosen Erstgespräch.
