PRECIOUS LETTERS
Wertvolle Impulse, Inspirationen und Einblicke der BE PRECIOUS Welt.
Hol dir die erste Übung für deine innere Kraft.
PRECIOUS MOVES
Raus aus dem Kopf, rein in dich.
Mentaltraining in Bewegung, mitten in der Natur von Davos und Graubünden. Für Menschen, die nach aussen funktionieren und nach innen längst nicht mehr wissen, wer sie eigentlich sind.
"Du musst nicht wissen, wo es hingeht. Es reicht, wenn du losgehst.“
Der Moment den du kennst.
Du funktionierst. Aber.. . fühlst du auch noch?
Das eigentliche Problem sitzt nicht in deinem Kalender.
Du trägst Verantwortung. Für dein Team, dein Unternehmen, deine Familie, deine Ziele, u.s.w. Von aussen wirkt das mühelos. Du lieferst, du entscheidest, du hältst zusammen, was zusammengehört. Niemand sieht, was es dich kostet.
Doch irgendwo unterwegs ist etwas in dir verstummt. Deine eigene Stimme, dein Gespür dafür, was du eigentlich brauchst, wer du bist und was deine Aufgabe in diesem Leben ist das dir Sinn gibt. Es ist nicht die fehlende Zeit, die dich erschöpft. Es ist der fehlende Raum. Der Leistungsdruck, dem du dich täglich stellst, ohne ihn je in Frage zu stellen.
Die alten Glaubenssätze, die dir einreden, du müsstest es allen recht machen. Der Perfektionismus, der dich antreibt und dich gleichzeitig auffrisst.
Das ist der eigentliche Gegner.
Was du dir wirklich wünschst ist nicht.. .
noch mehr Leistung, nicht noch ein Ziel.
Du wünschst dir, endlich wieder bei dir selbst anzukommen. Morgens aufzuwachen mit Energie statt mit dem Gefühl, schon vor dem ersten Kaffee im Rückstand zu sein. Entscheidungen aus innerer Stärke zu treffen statt aus blanker Erschöpfung. Dich selbst im Spiegel wieder zu mögen, ohne dass erst ein Erfolg das rechtfertigen muss.
Du trägst ein Bild in dir von deinem Leben, das sich richtig anfühlt, mit innerer Ruhe, mit Klarheit und mit der Freiheit, du selbst zu sein, ohne dich ständig zu erklären. Dieses Bild ist kein ferner Traum. Es ist näher, als du im Moment glaubst.
Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit genommen, in der du nichts leisten musstest, sondern einfach sein durftest?
„Wenn du im Aussen deinen Weg verlierst, führt dich dein innerer Kompass weiter.“
Dein wahrer Gegner ist nicht dein Job, nicht deine Firma.
Wer wirklich am Ruder sitzt.
Der Druck, der dich müde macht, hat selten ein Gesicht. Er sitzt nicht in einer einzelnen Aufgabe oder einem schwierigen Gespräch. Er sitzt in einem System, das dir seit Jahren einredet, du müsstest funktionieren, bevor du fühlen darfst. Er sitzt in alten Glaubenssätzen, die dir sagen, Schwäche sei keine Option. Er sitzt im Perfektionismus, der dich antreibt und dich gleichzeitig aushöhlt, Tag für Tag, bis du es selbst kaum mehr bemerkst.
Eigentlich weisst du genau, wie es sein sollte. Du dürftest du selbst sein. Du dürftest Grenzen setzen, ohne dich schuldig zu fühlen. Du dürftest deine eigenen Bedürfnisse genauso ernst nehmen wie die der anderen. In der Realität sieht dein Alltag oft anders aus.
Du funktionierst, du stellst dich hinten an, du sagst Ja, obwohl du Nein meinst, und irgendwann hast du vergessen, wie sich Nein überhaupt anfühlt. Diese Lücke zwischen dem, was du eigentlich für richtig hältst, und dem, was du täglich lebst, ist erschöpfender als jede einzelne Aufgabe auf deiner Liste. Und sie lässt sich nicht mit noch mehr Disziplin schliessen. Sie lässt sich nur schliessen, wenn du dir selbst wieder näherkommst.
Dein Weg nach draussen. Manchmal hilft kein Nachdenken, sondern Gehen.
Mentale Gestaltung in Bewegung. Dein Weg führt dich nicht nur höher und weiter, sondern tiefer zu dir selbst.
Wo Gedanken im Kreis drehen, schafft jeder Schritt neuen Raum. Bewegung bringt dich aus dem Kopf und zurück in den Körper. Die Natur wird zum Spiegel für das, was in dir vorgeht, und die Berge, das Wasser, der Schnee erinnern dich schonungslos daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du suchst. Du musst es nicht neu erschaffen. Du musst es nur wieder finden.
Es ist mentale Gestaltung in Bewegung. Es ist ein körperzentriertes Outdoor Mentaltrainings-Erlebnis mit Bewegung. Dein Weg führt dich nicht nur weiter und höher, sondern tiefer zu dir selbst. Erlebe persönliche Entwicklung draussen in der Natur und schaffe Raum für echte innere Klarheit.
Weg von.. .
Angst | Blockaden | Zweifel |
Stress | Unsicherheit | Minderwertigkeit |
Funktionieren | Schmerzen | Gedankenkarussell |
Rückzug | innere Leere | Druck |
alten Mustern | Orientierungslosigkeit | unerfüllter Sehnsucht |
Mutlosigkeit | Schmerzen | Entfremdung |
Hin zu.. .
Vertrauen | innere Freiheit | Klarheit |
Ruhe | Sicherheit | Selbstwert |
Lebendigkeit | Wohlbefinden | Gedankenstille |
Verbindung | Erfüllung | Leichtigkeit |
neuen Wegen | Ausrichtung | erfülltem Leben |
Mut | Heilung | Verbindung |
Warum Davos und Graubünden?Der Outdoor-Spielplatz, den du in der Stadt nicht findest.
Meine Region, mein Zuhause.
Precious Moves lebt von der Weite. Von Bergen die grösser sind als deine Gedanken, und Wegen, die dich wirklich aus deinem Alltag herausholen. Nicht nur geografisch, sondern auch aus dem Kopf, in dem du sonst gefangen bist.
In Davos und Graubünden fühle ich mich von klein auf Zuhause. Hier kenne ich viele Pfade, viele Stimmungen und viele Orte, die dich wirklich zur Ruhe bringen, ob beim Wandern, Biken oder Skifahren u.v.m..
Ziehst du eine andere Schweizer Region vor, sprich mich einfach darauf an.
Das kann im Kanton Zug, Luzern, Schwyz, Glarus, St.Gallen, Aargau, Glarus, Schaffhausen, Thurgau sein.
Was dich erwartet.. . Ein Tag, der nachwirkt.
Impulsfragen, Stille und echte Begegnung.
Draussen in der Natur, fern vom Lärm, bist du einfach du selbst. Kein Publikum, keine Rolle, die du spielen musst. Mit jedem Schritt, jedem Pedalzug, jeder Pause und jedem Atemzug kommst du dir näher. Impulsfragen begleiten dich leise, aber wirkungsvoll. Stille und Austausch wechseln sich ab, ganz ohne Druck, dafür mit Tiefe, die du im Alltag selten zulässt.
- Begleitete Outdoor-Aktivität mit Achtsamkeitsmomenten
- Natur als Spiegel für dein Innenleben
- Austausch, Stille und Bewegung in Balance
- Ein stärkendes Abschlussritual mit konkreten Impulsen für deinen Alltag
„Wenn dein Körper in Bewegung ist, kommt auch deine Seele wieder ins Fliessen.“
Zwei Wege. Zwei Formate. Ein Ziel.
Du selbst.
Wert beginnt, wenn du bei dir bleibst.
Precious Moves gibt es in zwei Formen, je nachdem, wer sich auf den Weg macht. Beide führen zum gleichen Ort in dir, nur der Rahmen ist verschieden.
PRECIOUS MOVES
Solo
Ein ganzer Tag nur für dich.
Keine Gruppe, keine Rücksicht, keine geteilte Aufmerksamkeit. Bei Precious Moves Solo bist du für einen ganzen Tag mein einziger Fokus, ohne Kompromisse. Wir gestalten Weg, Tempo und Tiefe der Impulse ganz nach dir.
Warum dieser Tag seinen Preis wert ist.
Bei einer Gruppe teilen sich mehrere Personen meine Vorbereitung und meine Aufmerksamkeit. Bei dir nicht. Du bekommst die volle Tiefe, die sonst auf 4 bis 8 Personen verteilt wird, exklusiv für dich allein. Kein geteilter Blick, keine Impulsfrage, die an dir vorbeigeht. Genau diese Exklusivität hat ihren Preis, weil sie ihren Wert hat.
Für dich, wenn du:
- dir eine private, ungestörte Auszeit wünschst
- dich lieber im Zwiegespräch als in der Gruppe öffnest
- dein Thema so persönlich ist, dass es volle Aufmerksamkeit verdient
- bereit bist, in dich selbst zu investieren, statt weiter nur zu funktionieren
Deine Investition in dich.
CHF 1985.-*
Ein intensiver Tag draussen verändert etwas in dir. Das Tückische daran: Der Alltag holt dich meistens schneller wieder ein, als dir lieb ist. Zwei, drei Wochen später, mitten im gewohnten Trott, entscheidet sich, ob aus dem, was an diesem Tag in dir in Bewegung kam, wirklich etwas Neues wird, oder ob es leise wieder einschläft.
Genau dann melde ich mich noch einmal bei dir. Nicht als Pflichttermin, sondern als Anker. Für das, was seither aufgetaucht ist. Für das, was du dir vorgenommen hast und was im Alltag schon wieder zu verblassen droht. Für die Frage, die dir erst später gekommen ist, nachdem der Tag längst vorbei war.
Deine Investition in dich:
CHF 180.–
Der Preis gilt für ein 30 min Online-Gespräch.
Bei deiner Buchung wird eine Anzahlung von 20 Prozent des Gesamtpreises fällig, welche meinen Vorbereitungsaufwand deckt und nicht rückerstattbar ist, unabhängig vom Zeitpunkt einer Absage.
Für den Rest des Betrags gilt folgende Staffelung:
- Absage mehr als 14 Tage vor dem Tag: volle Rückerstattung des Restbetrags
- Absage zwischen 3 und 14 Tagen vor dem Tag: 50 Prozent Rückerstattung des Restbetrags
- Absage weniger als 3 Tage vor dem Tag: keine Rückerstattung, ein Ersatztermin ist jedoch jederzeit möglich
Ein Ersatztermin ist in jedem Fall die einfachste Lösung: Statt dein Erlebnis zu verlieren, verschiebst du es einfach auf einen neuen Tag, der für dich passt.
Sollte die Tour meinerseits abgesagt werden müssen, finden wir einen gemeinsamen Ersatztermin. Sollte dies nicht möglich sein, erhältst du sämtliche bereits geleisteten Zahlungen vollumfänglich zurückerstattet.
Bei ungeeigneter oder gefährlicher Witterung wird die Tour unabhängig von dieser Regelung verschoben, siehe Wetterregelung.
PRECIOUS MOVES
Teams
Wenn die Chefetage aus dem Konferenzraum raus muss.
Für Teams und Führungsgruppen, die mehr wollen als ein weiteres Seminar in vier Wänden. Wir nutzen Bewegung und Natur als Resonanzraum für das, was euer Team wirklich bewegt, ohne Kompromisse.
Warum dieser Tag seinen Preis wert ist
Bei einer Gruppe teilt sich die Vorbereitung auf mehrere Personen, trotzdem bleibt jede Stimme einzeln gehört. Ihr bekommt eine angepasste Vorbereitung, gezielte Coachingfragen und ein stärkendes Abschlussritual, zugeschnitten auf eure Gruppe von 4 bis 8 Personen. Genau diese Massarbeit hat ihren Preis, weil sie ihren Wert hat.
Für euch, wenn ihr:
- eurem Team mehr mitgeben wollt als Frontalvortrag
- Belastung, Zusammenhalt oder Führung gemeinsam reflektieren wollt
- als Gruppe eine Erfahrung sucht, die im Gedächtnis bleibt
- bereit seid, in die mentale Stärke eures Teams zu investieren
Die Investition in Euch.
ab CHF 2255.–*
für Gruppen von 4 bis 8 Personen. Der genaue Preis richtet sich nach Gruppengrösse und individuellem Vorbereitungsaufwand.
Intensive Coaching-Tage draussen wirken nach. Das Problem ist nur, der Alltag schlägt zurück, meistens schneller, als es dir lieb ist. Drei Wochen später, mitten im gewohnten Trott, entscheidet sich, ob aus den Erkenntnissen dieses Tages echte Veränderung wird oder nur eine schöne Erinnerung.
Genau in diesem Moment hole ich euer Team noch einmal ab. Für offene Fragen, für das, was hängen geblieben ist und für das, was im Alltag schon wieder zu bröckeln droht, bevor es zur alten Gewohnheit zurück kippt.
Dazu eine schriftliche Zusammenfassung für eure Personalabteilung oder Geschäftsleitung, damit der Tag nicht nur in den Köpfen eurer Teilnehmenden weiterlebt, sondern auch im Unternehmen sichtbar wird.
Die Investition in Euch:
CHF 360.-
Der Preis gilt für ein 90min Online-Gespräch. Soll es bei euch vor Ort stattfinden, kommen Reisezeit und Reisekosten dazu, genau wie beim Outdoor Tag.
Die Buchung und Rechnungsstellung erfolgt an das Unternehmen als Ganzes. Fallen einzelne Teilnehmende kurzfristig aus, bleibt die Buchung für die vereinbarte Gruppengrösse bestehen, dies liegt in der Verantwortung des Unternehmens.
Bei der Buchung wird eine Anzahlung von 20 Prozent des Gesamtpreises fällig, welche meinen Vorbereitungsaufwand deckt und nicht rückerstattbar ist, unabhängig vom Zeitpunkt einer Absage.
Für den Rest des Betrags gilt folgende Staffelung:
- Absage mehr als 14 Tage vor dem Tag: volle Rückerstattung des Restbetrags
- Absage zwischen 3 und 14 Tagen vor dem Tag: 50 Prozent Rückerstattung des Restbetrags
- Absage weniger als 3 Tage vor dem Tag: keine Rückerstattung, ein Ersatztermin ist jedoch jederzeit möglich
Sinkt die Teilnehmerzahl unter die Mindestgrösse von 4 Personen, wird der Preis auf Basis der tatsächlichen Gruppengrösse neu berechnet, statt ersatzlos zu entfallen.
Ein Ersatztermin ist in jedem Fall die einfachste Lösung: Statt euer Erlebnis zu verlieren, verschiebt ihr es einfach auf einen neuen Tag, der für euer Team passt.
Sollte die Tour meinerseits abgesagt werden müssen, finden wir einen gemeinsamen Ersatztermin. Falls dies nicht möglich ist, erhaltet ihr sämtliche bereits geleisteten Zahlungen vollumfänglich zurückerstattet.
Bei ungeeigneter oder gefährlicher Witterung wird die Tour unabhängig von dieser Regelung verschoben, siehe Wetterregelung.
- Änderungen vorbehalten. Da ich meine Angebote stetig mit neuem inhaltlichem Mehrwert für dich weiterentwickle, werden die Preise schrittweise angepasst.
- Deine Wunschlocation: Sehr gerne begleite ich dich auch in den Kantonen Schwyz, Uri, Glarus, Obwalden, Nidwalden, Wallis, Bern, Tessin, St. Gallen, Appenzell Innerrhoden, Appenzell Ausserrhoden oder Luzern. Sprich mich einfach darauf an.
- Reisespesen: Die oben genannten Preise verstehen sich exklusive Reisespesen, Abrechnung nach effektivem Aufwand.
- Rückfragen: Bei Fragen zu einem Angebot oder einer individuellen Situation melde dich einfach über das Erstgespräch, ich berate dich gerne persönlich.
Worte für zwischendurch
Manchmal braucht es keine grosse Veränderung, sondern nur einen einzigen Satz zur richtigen Zeit. Precious Letters ist eine kleine Sammlung an Impulsen, die dich genau dann erreichen soll, wenn du sie brauchst, in einem stillen Moment, auf dem Weg zur Arbeit oder kurz bevor der Tag wieder losgeht.
Kein Programm, keine Verpflichtung. Nur Worte, die daran erinnern, dass Wert beginnt, wenn du bei dir bleibst.
Bevor du dich für einen Weg entscheidest, lernen wir uns erst einmal kennen. In einem kurzen, unverbindlichen Gespräch erzählst du mir, wo du gerade stehst und was dich beschäftigt. Ich höre zu, stelle Fragen und wir schauen gemeinsam, ob Precious Moves der richtige Rahmen für dich ist.
Du gehst mit diesem Gespräch keine Verpflichtung ein, du gehst nur mit mehr Klarheit daraus hervor, ob dieser Weg dein Weg und der Beginn unserer Reise ist.
So läuft unser Tag ab.
Damit du dir schon jetzt vorstellen kannst, wie es sich anfühlt.
Vor dem Tag.
Wir lernen uns im Erstgespräch kennen. Ich höre zu. Du erzählst, wo du/ ihr gerade wirklich stehst, nicht die geschönte Version, sondern die ehrliche. Plus, du erzählst mir, was du dir/ ihr euch von diesem Tag wünschst. Gemeinsam wählen wir die passende Aktivität und den passenden Ort in Davos oder Graubünden.
Der Tag selbst.
Wir starten gemeinsam, mit einem kurzen Ankommen, bevor wir losgehen.
Unterwegs wechseln sich Bewegung, Impulsfragen und Stille ab. Es gibt keinen starren Ablaufplan, sondern Raum, der sich nach dir/ euch richtet, nicht nach einer Checkliste.
Gegen Ende des Tages fassen wir zusammen, was sichtbar geworden ist, mit einem stärkenden Abschlussritual.
Danach.
Du gehst nicht nur mit müden Beinen nach Hause, sondern mit konkreten Impulsen für deinen Alltag. Was an diesem Tag draussen sichtbar wurde, bleibt dir, lange nachdem du wieder zurück im Alltag bist erhalten.
Eindrücke meiner eigenen Wege: Wo ich Kraft schöpfe, zu mir komme und Spass habe.
Warum ich deine Begleiterin bin. Ich kenne den Weg, weil ich ihn selbst gegangen bin.
Auch ich habe funktioniert, lange über meine Komfortzone und meine Grenzen hinaus.
Ich bin ausgebildete Mental Coachin, Sportlerin, Naturmensch, Ausbilderin, Fotografin und Gestalterin. Alles, was ich dir mitgebe, habe ich selbst erlebt und an mir erprobt, nicht nur in der Theorie gelesen. Ich kenne den Punkt, an dem der Körper irgendwann lauter spricht als der Kopf, und an dem alles, was einmal Kraft gegeben hat, plötzlich fehlt. Ich habe meinen Weg zurück zu mir selbst gefunden, Schritt für Schritt, oft draussen, oft in der Stille der Berge, wo mir niemand vormachen musste, wie es geht.
Deshalb begleite ich dich nicht als jemand, der nur die Theorie kennt. Ich weiss, wie es sich von innen anfühlt, sich selbst zu verlieren. Und ich weiss, wie es sich anfühlt, sich selbst wiederzufinden. Diese Erfahrung ist der Grund, warum ich heute genau das tue, was ich tue.
- Diplomierte Mental- und Hypnose Coachin
- Eidgenössisch zertifizierte Ausbilderin in Erwachsenenbildung, SVEB
- Fachleiterin Training und Development mit Führungsverantwortung für ein Team von 37 Trainerinnen und Trainern
- Planung, Koordination und Organisation von Personalressourcen für bis zu 150 Mitarbeitende
- Schneesport-Ausbildungen, SAC und SSBS, langjährige Erfahrung als Ski- und Snowboardlehrerin
- Mitglied VPT, Verband Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung
- Partnerin VFU, Verband Frauenunternehmen
- Partnerin Davos Health
Mehr zu meinen Qualifikationen darfst du auch in meinem LinkedIn Profil einsehen.
Herzlich
Sabrina
Feedback Spuren die bleiben.
Erfahrungen, die nicht nur Spuren im Aussen, sondern im Innen hinterlassen haben.
Was meine Trainees über Precious Moves - Mentale Gestaltung & Bewegung sagen.
Beat
Ich durfte Sabrina und ihr Fachwissen über Mentaltraining bei einer Wanderung auf den kleinen Aubrig kennen lernen. Mit ihrer ruhigen und einfühlsamen Art findet sie schnell funktionierende Wege, um an allerlei Themen zu arbeiten und vermittelt diese mit praktischen Übungen. Mich hat sie überzeugt, wie sie ihr Fachwissen wandernd locker aber direkt und wirkungsvoll eingebracht hat.
Beat Kowaleff, pensionierter Linienpilot und Sportler
Eva
Danke vielmals.
Der Tag war für mich einfach perfekt. Ich habe mich menschlich wie fachlich sehr gut aufgehoben gefühlt. Du hast eine wunderbare Balance zwischen persönlichen Gesprächen, Leichtigkeit und gezielten Fragen zu meinen Themen geschaffen.
Neben der wunderschönen Wanderung und der beeindruckenden Natur war es genau diese Mischung aus Bewegung, Übungen und dem bewussten Arbeiten an mir selbst, die den Tag so besonders gemacht haben. Es fühlte sich an, als ob auch die Natur mitwirkt, weil sie mir so viele Zeichen gegeben hat.
Besonders nach der Übung am See, die mir half, eine wichtige Entscheidung zu treffen, erlebten wir weit oben am Berg einen Felssturz. Für mich war das ein starkes Symbol. Als ob die Natur mir sagen wollte: ‚Der Stein ist ins Rollen gekommen.‘
Auch der Platz auf dem grossen Stein am Bach war perfekt für die Meditation. Es war ein Moment, in dem ich spürte wie alles wieder ins Fliessen kam.
Der Tag hat unglaublich viel in mir ausgelöst. Ich wurde daran erinnert, welche Stärken und Fähigkeiten schon immer in mir sind und dass ich sie nicht verloren habe. Danke von Herzen für diesen bereichernden Tag. Ich finde diese Art des Coachings einzigartig und wünsche dir ganz viel Erfolg damit, weil es eine großartige Methode ist, um sich selbst wieder zu spüren.
Ganz en liebe Gruess und bis gli hoffentli
Eva
Organisatorisches. Was du wissen musst, bevor du buchst.
Die wichtigsten Eckpunkte auf einen Blick.
- Anforderungen & Fitness: Die Anforderungen variieren je nach Tour. Bei Wanderungen und Schneeschuhtouren ist eine Grundkondition für ungefähr drei bis vier Stunden reine Marschzeit ideal. Bei Mountainbike-Erlebnissen solltest du dich sicher auf unbefestigten Wegen, teils auch auf Singletrails, bewegen können. Für Skifahren ist das sichere Fahren auf roter und blauer Piste Voraussetzung. Auf Langlaufen und Skitouren verzichte ich bewusst, aus konditionellen und sicherheitsrelevanten Gründen.
- Ausrüstung & Material: Wanderschuhe mit Profil und wetterfeste Kleidung sind Pflicht. Für Schneeschuhtouren brauchst du winterfeste Ausrüstung. Beim Mountainbiken und Skifahren gilt auf meinen Touren Helmpflicht. Am besten bringst du deine eigene Ausrüstung mit.
- Treffpunkt & Regionen: Meine Hauptregion für Precious Moves ist Graubünden, allen voran Davos, mit seiner Weite und seinem echten Outdoor-Charakter. Sehr gerne begleite ich dich aber auch andernorts in der Schweiz oder an deiner Wunschlocation, wenn diese zum Format passt. Den genauen Startpunkt, immer gut mit dem öffentlichen Verkehr erreichbar, erfährst du mit der Bestätigung.
- Verpflegung: Wir verpflegen uns individuell aus dem Rucksack. Das erlaubt uns, flexibel an den schönsten Kraftorten Pausen einzulegen.
- Gruppengrösse: Precious Moves Solo findet für dich allein statt. Precious Moves Teams findet ab 4 bis maximal 8 Personen statt, damit die Begleitung persönlich und intensiv bleibt.
- Anmeldung & Buchung: Die Anmeldung erfolgt unkompliziert über die Buttons via Erstgespräch. Deine Buchung wird erst nach meiner persönlichen Bestätigung per E-Mail verbindlich gültig.
- Wetterregelung: Sicherheit und Wohlbefinden gehen vor. Bei ungeeigneter oder gefährlicher Witterung wird die Tour verschoben.
- Versicherung & Haftung: Die Versicherung ist Sache jedes einzelnen Teilnehmenden. Mit der Anmeldung bestätigst du, dass du physisch und psychisch gesund bist. Jegliche Haftung für Unfälle oder andere Vorkommnisse wird abgelehnt.
- Neukunden: Da mir die Tiefe jeder einzelnen Reise am Herzen liegt, nehme ich pro Monat nur eine limitierte Anzahl an Neukunden auf. Wähle einfach deinen Wunschtermin.
- Muss ich vor der Gruppe meine ganze Lebensgeschichte erzählen?
Nein, absolut nicht. Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel du teilen möchtest. Der Austausch in der Gruppe ist eine Einladung, kein Muss. Viele Übungen finden in der Stille oder in diskreten Kleingruppen statt. Dein privater Raum bleibt gewahrt, während du gleichzeitig von der Energie der Kleingruppe profitierst. - Was ist „Mentale Gestaltung in Bewegung“ eigentlich?
Es ist kein reiner Sport, kein reines Sportmental oder Mental Coaching und auch keine klassische Wanderung, Biketour, Skifahrt oder Schneeschuhtour. Wir nutzen die Natur als dynamischen Mentaltrainings-Raum, in dem körperliche Bewegung und gezielte mentale Coaching Impulse zusammenwirken. - Was passiert bei schlechtem Wetter?
Deine Sicherheit und ein positives Erlebnis stehen an erster Stelle. Bei gefährlicher Witterung verschieben wir die Tour und suchen gemeinsam einen passenden Ersatztermin. - Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, nur Lust auf Natur, Bewegung und eine ehrliche Begegnung mit dir selbst. Bei Mountainbike- und Ski-Formaten solltest du dich sicher auf der jeweiligen Strecke bewegen können. - Wie nachhaltig ist so ein einzelner Tag in der Natur?
Erstaunlich nachhaltig. Durch die körperliche Verankerung (Embodiment) bleiben Erkenntnisse tiefer im Gedächtnis als bei einem Gespräch in geschlossenen Räumen. Mit dem Abschlussritual und den konkreten Impulsen für deinen Alltag schaffst du den Transfer von der Natur direkt in dein Leben. - Gibt es eine Versicherung oder Haftung?
Die Versicherung ist Sache jedes einzelnen Teilnehmenden. Mit deiner Anmeldung bestätigst du, dass du physisch und psychisch belastbar bist. Als Coachin leite ich die Tour mit grösster Sorgfalt, übernehme jedoch keine Haftung für Unfälle oder andere unvorhersehbare Ereignisse während der Tour. - Wie läuft die Rechnungsstellung für Firmen ab?
Nach dem Erstgespräch erhältst du eine schriftliche Offerte mit allen Details. Die Rechnung folgt nach dem Tag, mit den vereinbarten Zahlungsfristen für Unternehmen. - Ist Precious Moves mit einem Teambuilding-Event kombinierbar?
Der Fokus liegt bewusst auf mentaler Klarheit und nicht auf klassischen Teambuilding-Übungen. Eine Kombination ist im Gespräch möglich, wenn sie zum Ziel des Tages passt. - Was, wenn jemand aus der Gruppe körperlich eingeschränkt ist?
Sag mir das vor dem Tag, dann passen wir Strecke und Tempo gemeinsam an, damit alle mitkommen und der Fokus auf der mentalen Arbeit bleibt und nicht auf der körperlichen Belastung.
Der letzte Schritt ist deiner. Was steht wirklich auf dem Spiel?
Was, wenn sich nichts verändert?
Stell dir vor, du machst weiter wie bisher. Nächste Woche sieht aus wie diese. Und die Woche danach auch. Die Erschöpfung bleibt, vielleicht wird sie sogar grösser. Die Selbstzweifel flüstern weiter im Hintergrund, jeden Tag ein bisschen lauter. Das Gefühl, neben dir selbst zu stehen, wird zur Gewohnheit, bis du es kaum mehr bemerkst, bis es sich normal anfühlt, obwohl es das nicht ist. Nicht, weil du es nicht besser wolltest, sondern weil dir bisher schlicht der Raum dafür gefehlt hat.
Stell dir stattdessen diesen einen Tag vor. Die Luft, die klarer riecht als in der Stadt. Ein Weg, der sich vor dir öffnet, während sich in dir etwas löst, das schon lange feststeckte. Am Abend kommst du zurück, müde in den Beinen, aber klarer im Kopf, als du es seit Langem warst. Mit einem Kompass, der wieder auf dich selbst zeigt, statt auf die Erwartungen aller anderen.
Das erste Gespräch ist unverbindlich. Du gehst keine Verpflichtung ein, du findest einfach heraus, ob dieser Weg dein Weg ist.
BE PRECIOUS. Wert beginnt, wenn du bei dir bleibst.
"Jeder Schritt draussen, ist ein Schritt zurück zu dir."
Weitere Inspirationen für unsere Zusammenarbeit.
Precious Moves - Mentaltraining & Bewegung ist so vielfältig wie die Natur selbst.
- Achtsamkeits-Wandern: Entschleunigung Schritt für Schritt.
- Mountainbike-Coaching: Mit mentalem Fokus über Singletrails.
- Flow auf Schnee: Langlaufen und Skifahren als bewusstes Erleben.
- Schneeschuh-Reflexion: Stille und Klarheit in der Winterlandschaft.
- Visualisierungs-Touren: Sonnenauf- oder Untergänge als Kraftquelle nutzen.
- Themen-Specials: Gezielte „Weg-von“ oder „Hin-zu“ Trainings im Freien.
- Wochenend Retreats
Deine Idee ist mein Antrieb
Du hast eine Leidenschaft für eine andere Sportart oder brennst für ein spezifisches Thema? Ich bin offen für Neues und gestalte gerne ein individuelles Erlebnis nach deinen Wünschen. Lass uns gemeinsam schauen, wie wir deine Sportart mit mentaler Gestaltung verbinden können.